تصاویر/ یادبود میریم میرزاخانی در خانه ریاضیات

[ad_1]

واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: تصاویر/ یادبود میریم میرزاخانی در خانه ریاضیات
مراسم یاد بود «پروفسور مریم میرزا خانی» دانشمند جوان ونابعه ریاضیات ایران و جهان در خانه ریاضیات تهران همراه با اهدای گل مریم و روشن کردن شمع برگزار شد.
آفتاب‌‌نیوز :

۲۷ تير ۱۳۹۶ – ۰۱:۰۲

[ad_2]

لینک منبع

محل کشف جسد آتنا اصلانی +عکس

[ad_1]

کد خبر:
157624تاریخ انتشار :
۲۲:۳۳:۳۱ – دوشنبه ۲۶ تیر ۱۳۹۶

در ادمه تصویری از منزل قاتل بی رحم آتنا اصلانی در شهر پارس آباد اردبیل، که جسد آتنا در آن کشف شد، را مشاهده می کنید.

www.dustaan.com محل کشف جسد آتنا اصلانی +عکس

محل کشف جسد آتنا اصلانی


[ad_2]

لینک منبع

خرید آنلاین بلیط هواپیما را به چه صورت انجام دهیم؟

[ad_1]

خرید آنلاین بلیط هواپیما را به چه صورت انجام دهیم؟

بلیط هواپیما

 

خرید بلیط هواپیما اولین موضوعی ست که بعد از فکر کردن به سفر به ذهن ما می رسد و پس از آن چند سوال در ذهن ما مطرح می شود : خرید بلیط هواپیمای خارجی و یا داخلی چطور، ازکجا و به چه صورت؟

آیا زمانی را برای مراجعه به آژانس های هواپیمایی اختصاص دهیم و یا از آن زمان برای جستجوی اینترنتی در مورد جذابیت ها و مکان های دیدنی سفر مورد نظر ،استفاده کنیم  و خرید آنلاین بلیط هواپیما را به عنوان بهترین راه جهت جلوگیری از اتلاف وقت انتخاب نماییم ؟

و آیا بهتر نیست  هزینه ی رفت و آمد به آژانس های مسافرتی را  صرف خرید یا تفریح در سفر نماییم؟

 

با کمی حساب و کتاب ، خرید آنلاین بلیط هواپیما را به گزینه های دیگر ترجیح می دهیم و با جستجوی عبارات : خرید بلیط هواپیما، خرید بلیط هواپیمای خارجی  و یا جستجوی عبارتی در مورد مقصد خاصی که در نظر داریم مثلاً : خرید بلیط هواپیمای چین ، می توانیم با تعداد زیادی از سایت های خدمات دهنده بلیط اینترنتی روبرو شویم.

سوالی که پیش می آید این است که ” کدام سایت را انتخاب کنیم ؟ “.

 

من در اولین تجربه ی خرید بلیط آنلاین هواپیما متوجه شدم که بعضی ازسایت ها، نماد اعتماد الکترونیکی دارند که نشان دهنده ی مورد تایید بودن سایت توسط سازمان های مرتبط با ارائه ی خدمات آنلاین می باشد.

پس از بررسی چند سایت معتبر، سایت سفرنیک با دسترسی آسان به اطلاعات ، مراحل ساده تا خرید بلیط ، سرعت بالای پاسخ دهی سایت و طراحی زیبای سایت در نظر اول توجه ام را جلب کرد. دیگر اینکه سایت سفر نیک تمامی پروازهای سیستمی و چارتری برای تمام مسیرهای داخلی و خارجی با خطوط هواپیمایی بسیار متنوع را دارا بود واین موضوع جهت مقایسه ی پروازها برایم بسیارمهم بود.

بنابراین اقدام به خرید بلیط هواپیمای چین از سایت سفر نیک نمودم .درحال انجام مراحل خریدبلیط ،  جهت اطمینان بیشتر با شماره تلفن ذکر شده در سایت (۶٣٠٢-٠٢١) تماس گرفتم و متوجه شدم می توانم ویزای چین و هتل را با قیمت بسیارعالی وارزان در سفرنیک خریداری نمایم.

همچنین در باشگاه مشتریان سفرنیک عضو شدم که می توانم از تخفیف ها و جشنواره های فروش سایت مطلع شوم .

 

ما می توانیم لذت بخش ترین تجربه ی گردشگری و سفر خود را با یک شروع خوب همراه کنیم و تجارب سفر خود را برای دیگران بازگو کنیم و آن ها را در این تجربه ی زیبا شریک نماییم.



[ad_2]

لینک منبع

فال روزانه – طالع بینی امروز شما چیست؟

[ad_1]

www.dustaan.com فال روزانه   طالع بینی امروز شما چیست؟

فـال روزانـه – طالع بینی امروز شما چیست؟

 

فال روزانه متولدین فروردین ماه

 

 

امروز تمایل دارید که به جستجوی ناشناخته ها بروید، اما قبل از هر چیزی اول باید انتخاب هایی را که پیش رو دارید خوب بررسی کنید. معمولاً برای این که بر ترس های تان غلبه کنید به سرعت خودتان را وسط ماجرا می اندازید. از آن جایی که اکنون ماه به نشانه ی شما بازگشته بسیار حساس شده اید، به همین خاطر می توانید وجود مشکلات را پیش بینی کنید. درست است که در فکر کردن بر اساس واقعیت های پیرامون مهارت زیادی دارید، اما برای این که بتوانید به بهترین نتیجه ی نهایی دست پیدا کنید باید کمی دوراندیش باشید.

 

فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه

 

امروز سرشار از انرژی هستید و تصمیم دارید که هیجان تان را پنهان کنید، زیرا فکر می کنید که در غیر این صورت تعادل همه چیز به هم خواهد خورد. اما متأسفانه اگر احساسات تان را بروز ندهید به جای این که به اطرافیان تان کمک کرده باشید فقط به آن ها فشار وارد کرده اید. به شما توصیه می شود که بسیار احتیاط کنید و احساسات تان را به تدریج فاش کنید تا دیگران از شدت شور و هیجان شما آسیب نبینند.

 

فال روزانه متولدین خرداد ماه

 

از دوستان تان انتظار دارید که وقتی خواسته ای از شما دارند صادقانه آن را بگویند. گاهی از این می ترسید که مبادا پشت کلماتی که می گویند چیز دیگری پنهان کرده باشند. به شما توصیه می شود که احمقانه رفتار نکنید. اصلاً دلیلی وجود ندارد که چیزی را با اجبار تحمیل کنید، زیرا همه ی حقایق خودش به وقت مناسب آشکار خواهد شد. دخالت شما فقط به مشکلات دامن خواهد زد، پس بگذارید دیگران هر وقت خودشان خواستند اسرارشان را به شما بگویند.

 

فال روزانه متولدین تیر ماه

 

تصمیم دارید احساسات تان را مدفون کنید تا بتوانید از محدودیت های تان فراتر روید. برای این که احساس رضایت کنید باید ظاهر اجتماعی خود را حفظ کنید و اضطراب تان را پنهان نمایید، به این ترتیب دیگران فکر خواهند کرد که از هیچ چیز نمی ترسید. بدانید که نیازی نیست طوری رفتار کنید که همه شما را یک قهرمان ببینند. فقط باید به آرامی و آهستگی به راه خودتان بروید، بعد نتیجه ی مطلوب خودش پیش خواهد آمد.

 

فال روزانه متولدین مرداد ماه

 

فرصت هایی که برای پیشرفت و ماجراجویی در اختیار دارید شما را هیجان زده کرده اند، اما این را هم می دانید که این خواسته ی خود را باید فدا کنید تا بتوانید به اهداف تان دست پیدا کنید. نگران چیزهایی که ممکن است بین شما و موفقیت تان مانع شوند نباشید. یعنی باید به خودتان اعتماد داشته باشید و به خودتان یادآوری کنید که می توانید همه ی موانع را از میان بردارید. برای این که شانس موفقیت خود را افزایش دهید باید یک نقشه ی کاربردی بکشید و آن را تا وقتی به سرانجام نرسیده رها نکنید.

 

فال روزانه متولدین شهریور ماه

 

مدام به این فکر می کنید که چرا نقشه های اخیرتان با شکست مواجه شدند. می خواهید هر طور شده موانع را از میان بردارید، پس بدانید که باید میانه روی پیشه کنید. برای این که به مقصودتان برسید یادتان باشد که اشتباهات را اصلاح کنید. اصلاً کار درستی نیست که با شتاب وارد عمل شوید. اگر زیاده روی کنید درست مثل این است که هیچ اقدامی در پیش نگرفته اید. مدام به گذشته فکر نکنید، حواس تان به مسیری باشد که در پیش دارید و برای موفقیت تان برنامه ریزی کنید.

 

فال روزانه متولدین مهر ماه

 

در یک رابطه دچار مشکل شده اید و همین امر اضطراب های تان را زیاد کرده است. شاید یک کسی بدون هیچ دلیل خاصی با برنامه های شما مخالفت کند. ممکن است از شنیدن نظر یکی از اطرافیان تان به شدت تعجب کنید، زیرا چیزی که می گوید اصلاً با افکار شما هماهنگ نیست. دل تان نمی خواهد دعوا راه بیندازید، اما از طرفی نمی توانید تحمل کنید که هر کس به راه خودش برود. باید مشکلات را قبل از این که بزرگ شوند حل کنید تا بعداً به دردسر نیفتید.

 

فال روزانه متولدین آبان ماه

 

از این که فقط کارتان را خوب انجام دهید راضی نخواهید شد، بلکه دوست دارید طوری رفتار کنید که همه از دستاوردهای شما صحبت کنند. لزومی ندارد برای این که توجه دیگران را به خود جلب کنید خیلی مایه بگذارید، زیرا به نظر می رسد که در این مسیر دیگر به این فکر نمی کنید که کار را با چه کیفیتی باید انجام دهید. باید خیلی دقیق برنامه ریزی کنید، اما این را هم بدانید که نمی شود همه ی برنامه های تان را جزء به جزء مدیریت کنید.

 

فال روزانه متولدین آذر ماه

 

امروز سرشار از خلاقیت هستید و هیجانی که به دنبال این خلاقیت می آید شاید آن قدر زیاد باشد که اطرفیان تان نتوانند تحمل کنند. شاید تصمیم بگیرید که دیگر خلاقیت های تان را بروز ندهید، اما این فکر درستی نیست. فقط باید به دیگران هم اجازه دهید که استعدادهای شان را به نمایش بگذارند. می توانید از دوستان و همکاران تان بخواهید که در این فرآیند همراهی تان کنند، پس بدانید که مشارکت بهتر از تنهایی انجام دادن کارهاست.

 

فال روزانه متولدین دی ماه

 

هم دل تان می خواهد با کسانی وقت بگذرانید که دوست شان دارید، هم این که در دنیای درونی خودتان غرق شوید. خوشبختانه امروز این فرصت مهیا شده که به هر دو خواسته ی خود برسید. احساسات تان را بروز دهید و یادتان باشد که با حوصله به حرف های دیگران گوش کنید و به خواسته های شان احترام بگذارید. اگر احساس خوبی ندارید عیبی ندارد، گاهی در همین آشفتگی ها اتفاقات خوبی می افتد.

 

فال روزانه متولدین بهمن ماه

 

امروز ایده های مختلف در ذهن تان با هم آمیخته خواهند شد تا یک چیز جدید و عالی به وجود آورند. امروز این شانس را دارید که بدون تلاش زیاد استعدادهای تان را به نمایش بگذارید. برای انجام کارهای تان وقت بگذارید، نیازی نیست برای جلب توجه میانبر بزنید. اگر با خردمندی پیش نروید، آن وقت نیت های خوبی که در دل دارید به بار نخواهند نشست.

 

فال روزانه متولدین اسفند ماه

 

از این که مجبور شوید برنامه های تان را با سرعت پیش ببرید می ترسید. اگر برای مدتی احساس کردید که تمرکزتان از دست رفته اشکالی ندارد، مبادا همه ی برنامه ها و نقشه های تان را نیمه کاره رها کنید. نیازی نیست خطر کنید، فقط باید با سرعت آهسته جلو بروید. حواس تان باشد که فشارهای وارده باعث نشوند که بدون فکر عمل کنید.

[ad_2]

لینک منبع

عکس/ اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم

[ad_1]

واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز: عکس/ اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم

مراسم اکران خصوصی فیلم سینمایی کارگر ساده نیازمندیم به کارگردانی منوچهر هادی شامگاه شنبه بیست و چهارم تیر با حضور عوامل سازنده این اثر سینمایی، اصحاب رسانه و سینماگران در پردیس سینمایی کوروش برگزار شد./ عکس: فارس

دانلود فایل مرتبط با خبر :

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر - منوچهر هادی

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر - منوچهر هادی

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر - منوچهر هادی

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر - منوچهر هادی

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر - منوچهر هادی

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر - منوچهر هادی

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر - منوچهر هادی

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر - منوچهر هادی

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر - منوچهر هادی

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر - منوچهر هادی

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر - منوچهر هادی

اکران خصوصی فیلم کارگر ساده نیازمندیم- بازیگر - منوچهر هادی

خبرهای داغ

مجری مشهور بهمراه همسر و دختر چادری اش در حرم امام رضا(ع) +عکس

جزئیاتی باورنکردنی از زندگی بسیار کثیف مایکل جکسون!!

تصاویر/ شگفت انگیزترین اتاق خواب دنیا

تصاویر/ عجیب‌ترین روش بازی فوتبال!

بلندترین عروس دنیا +تصاویر

فیلم/ توضیحات معاون فرماندار شهرری درباره امربه‌معروف خونین در مترو

کار عجیب این مرد با ماشین همسر! +عکس

ساخت سلاح قدرتمند فالانکس با نام محرم به همت مهندسان ایرانی

آخرین اخبار

کشف مومیایی‌‎های مرموزی شبیه به موجودات فضایی در پرو +تصاویر

تصویری دیده نشده از کودکی وین رونی

شاهکار آئودی A8 چشم همگان را خیره خواهد کرد +تصاویر

پسران حتما فوتبال بازی کنند

با مصرف این مواد غذایی از سرطان جلوگیری کنید!

سکسکه طولانی در کودکان علامت چیست؟

بهترین خوراکی برای کاهش وزن را بشناسید

پاکسازی بدن از تمام سموم با این معجون خانگی!

۱۳۹۶/۰۴/۲۵

[ad_2]

لینک منبع

فال روزانه یکشنبه 25 تیر 1396

[ad_1]

فال روزانه یکشنبه 25 تیر 1396

فال روزانه

فال روزانه متولدین فروردین ماه

فال روزانه متولدین فروردین ماه

فال روزانه متولدین فروردین ماه

 

تصاویری از عالم غیب پشت سر هم جلوی چشمان تان ظاهر شده و شما نمی توانید آن ها را با این سرعتی که می آیند رمزگشایی کنید. اکنون اسرار کهکشانی در قوه ی خیال تان فعال شده اند، اما به نظر می رسد که فعلاً همه ی تمرکزتان روی موضوع دیگری است. می خواهید رویاهای تان را به واقعیت تبدیل کنید. اگرچه هنوز هم فرصت دارید، اما نباید وقت تان را بیهوده تلف کنید. به شما توصیه می شود که دست به کار شوید و بهترین مسیر را برای عملی کردن رویاهای تان دنبال کنید. نکته ی آخر این که به کودک درون تان اجازه دهید خودی نشان دهد.

 

فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه

فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه

فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه

اکنون می توانید خواسته های تان را به راحتی با دوستان و آشنایان در میان بگذارید، اما نمی توانید چیزی در این باره به عشق تان بگویید. کمی گیج شده اید، نمی دانید آیا احساسات تان را فاش کنید یا این که بهتر است آن ها را نزد خودتان پنهان نگه دارید. اما به شما توصیه می شود که ارتباط تان را با احساسات درونی خود قطع نکنید، حتی اگر باعث ناراحتی شما می شود. حساب شده خطر کنید و آن چه را در قلب تان می گذرد با کسانی که برای تان ارزشمندند در میان بگذارید.

 

فال روزانه متولدین خرداد ماه

فال روزانه متولدین خرداد ماه

فال روزانه متولدین خرداد ماه

به نظر می رسد که بین دو دیدگاه گیر افتاده اید: یکی بسیار فراگیر و گسترده است و دیگری محدود. خیالات تان اوج گرفته است و فکر می کنید که می توانید همه چیز را با یک دید وسیع ببینید. از طرفی هم می دانید که عملی کردن نقشه های ایده آل کار آسانی نیست. بهترین راهکار این است که بزرگ فکر کنید، اما با محافظه کاری وارد عمل شوید. یادتان باشد که به هر کجا می روید روح سرشار از بخشندگی و مروت خود را به نمایش بگذارید.

 

فال روزانه متولدین تیر ماه

فال روزانه متولدین تیر ماه

فال روزانه متولدین تیر ماه

معمولاً آدمی هستید که نسبت به تغییر و تحول مقاومت نشان می دهد، اما امروز به نظر می رسد که راحت تر از دیگران تغییرات را پذیرفته اید. اکنون تصمیم دارید که هماهنگ با اتفاقات حرکت کنید، اما جریان های احساسی متلاطم شده اند و نمی دانید که باید کدام جهت را انتخاب کنید. از آن جایی که نمی دانید در چه موقعیتی قرار دارید فشار بیشتری را احساس می کنید. بهترین راهکار این است که فعلاً برای مدتی توقف کنید و بعداً مسیرتان را انتخاب نمایید.

 

فال روزانه متولدین مرداد ماه

فال روزانه متولدین مرداد ماه

فال روزانه متولدین مرداد ماه

فعل و انفعالات کهکشانی همه چیز را بزرگ تر و بهتر خواهند کرد، اما می دانید که چنین موقعیتی همیشه سودمند نیست. اکنون در آستانه ی یک چرخه ی جدید قرار دارید که هر چیزی ممکن است در آن اتفاق بیفتد. به اهداف بلند مدت تان فکر کنید و با اعتماد به نفس در جهت دستیابی به آن ها حرکت کنید.

 

فال روزانه متولدین شهریور ماه

فال روزانه متولدین شهریور ماه

فال روزانه متولدین شهریور ماه

علایق معنوی شما شدت خواهند گرفت. به نظر می رسد که همه چیز در آستانه ی تغییر است، اما تأثیرات پایدار آن به این زودی ها قابل لمس نخواهد بود. تغییراتی که در مسیر شما قرار گرفته اند ممکن است در ناخودآگاه تان اتفاق بیفتند. بهتر است فقط به تحلیل های عقلانی بسنده نکنید و شخصیت تان را رشد دهید.

 

فال روزانه متولدین مهر ماه

فال روزانه متولدین مهر ماه

فال روزانه متولدین مهر ماه

می دانید که چگونه باید پیچیدگی های زندگی تان را تعادل ببخشید و با موقعیت های بحرانی مواجه شوید. به نظر می رسد که نمی توانید همه ی نیازهای تان را برآورده کنید، زیرا اول از همه باید به خواسته های دیگران گوش دهید. البته این ماجرای جدیدی برای شما نیست، فقط فصل دیگری از زندگی شماست. اما حواس تان باشد کاری نکنید که دیگران در مسیر موفقیت شما مانع تراشی کنند.

 

فال روزانه متولدین آبان ماه

فال روزانه متولدین آبان ماه

فال روزانه متولدین آبان ماه

شاید درباره ی آینده ی شغلی خود تردیدهایی داشتید، اما به نظر می رسد که امروز همه چیز واضح تر خودش را نشان می دهد. اکنون نقش مهمی به عهده دارید و باید کار و حرفه ی خود را در اولویت قرار دهید. ممکن است دل تان بخواهد که همزمان در جهت دیگری هم حرکت کنید و به ابعاد درونی روح تان بپردازید. به هر حال این که تصمیم بگیرید روی چه کاری انرژی بگذارید سخت است. باید بدانید که هیچ راه حل مشخصی برای مشکل شما وجود ندارد، بلکه فقط گذشت زمان چاره ی آن است.

 

فال روزانه متولدین آذر ماه

فال روزانه متولدین آذر ماه

فال روزانه متولدین آذر ماه

مشکل امروزتان همان چیزی است که گاهی به سراغ تان می آید. تصمیم دارید که زندگی خود را با افکار بزرگ به پیش ببرید، اما جزییات بررسی نشده ممکن است دوباره سر راه تان قرار بگیرند. یادتان باشد که برای عملی کردن رویاهای تان آن قدر زیاده روی نکنید که راه برگشت نداشته باشید. این حس ماجراجویی خود را با اضافه کردن عقل و منطق متعادل سازید.

 

فال روزانه متولدین دی ماه

فال روزانه متولدین دی ماه

فال روزانه متولدین دی ماه

اکنون باید به این فکر کنید که چگونه می توانید در یک رابطه دچار توهمات خیالی نشوید، زیرا ممکن است در یک موقعیت پیچیده ی احساسی قرار بگیرید. سعی کنید همه چیز در روابط تان مشخص باشد، زیرا ممکن است چیزهایی باشند که اشتباه فهمیده شده اند. برای این که شخصیت تان را رشد دهید باید آن چه را در ذهن تان می گذرد فاش کنید و حرف دل تان را بزنید.

 

فال روزانه متولدین بهمن ماه

فال روزانه متولدین بهمن ماه

فال روزانه متولدین بهمن ماه

روابط صمیمی می توانند منبع رضایتمندی شما باشند. برای این که مقصود طرف مقابل را بفهمید باید بیشتر انرژی بگذارید، زیرا ممکن است کلمات مانع انتقال صحیح پیام مورد نظر شوند. یادتان باشد که نظرات تان را به دیگران تحمیل نکنید. برای این که فشارها را از بین ببرید و حس اعتماد ایجاد کنید باید نظرات مختلف را بشنوید.

 

فال روزانه متولدین اسفند ماه

فال روزانه متولدین اسفند ماه

فال روزانه متولدین اسفند ماه

اکنون دیگران از شما انتظاراتی دارند که اگر با وظیفه شناسی انجام شان دهید حتماً پاداش خوبی خواهید گرفت. برای این که بتوانید به همه ی تعهدات تان سر وقت عمل کنید باید تلاش پایدار از خود نشان دهید. البته شاید برای تان سخت باشد که فکرتان را متمرکز کنید، زیرا خیال پردازی وسوسه تان می کند. اول از همه باید به وظایف تان رسیدگی کنید، بعداً می توانید با آسودگی خاطر به رویاپردازی هم بپردازید.



[ad_2]

لینک منبع

معمای المپیادی: عدد انتخاب نشده!

[ad_1]

معما ریاضی حل معما معما های تصویری معما های ریاضی با جواب , معمای المپیادی , معما و تست هوش , معما , معما با جواب,معما های جالب,معما های سخت,

بیست ستون

معما های تصویری,معما های ریاضی با جواب

معما های ریاضی با جواب

دو دوست از بین تعدادی عدد، هر کدام چهار عدد متمایز را انتخاب می کنند.

علی و امیر هر کدام چهار عدد متمایز از بین اعداد {۴٬۵٬۷٬۸٬۱۲٬۱۳٬۱۴٬۲۳٬۲۴} را انتخاب کرده است، به طوری که همه‌ی اعداد علی متفاوت از اعداد امیر هستند. مجموع اعداد انتخابی علی سه برابر مجموع اعداد انتخابی امیر است. عدد انتخاب نشده کدام است؟

الف) ۴

ب) ۷

ج) ۱۳

د) ۱۴

هـ)۲۳

•••

•••

•••

•••

•••

•••

•••

•••

•••

•••

•••

•••

•••

•••

پاسخ معمای المپیادی: عدد انتخاب نشده!

گزینه‌ی (د) درست است.

مجموع اعدادی که آن‌ها دارند باید بر ۴ بخش‌پذیر باشد: x+3x=4x

چون باقی‌مانده‌ی مجموع اعداد بر ۴ برابر ۲ است باید عددی حذف شود که باقی‌مانده‌اش بر ۴ برابر ۲ باشد و تنها عدد با این ویژگی ۱۴ است.

[ad_2]

لینک منبع

۱۰ دلیل بی خوابی و راه حل های آن

[ad_1]

پی بردن به دلیل بی خوابی دغدغه خیلی از ماست. اگرچه ممکن است دوست نداشته باشیم بپذیریم اما بسیاری از مشکلات خواب ما ناشی از عادت ها و رفتارهای اشتباه مان است. شاید دیر می خوابیم یا عادات غذایی درستی قبل از خواب نداریم. همچنین ریتم شبانه روزی منظمی نداشته و از یک روند مشخص برای خواب و بیداری پیروی نمی کنیم. با گذشت زمان خوابیدن برای مان سخت می شود به طوری که به قرص های خواب آور پناه می بریم. همین قرص ها نیز ممکن است به جای حل مشکل منجر به اعتیاد دارویی شوند. در نهایت برای درمان بی خوابی و مشکلات ناشی از آن باید به دنبال ریشه یابی و حل مشکل باشیم.

در این مقاله از ۷گنج می خواهیم ۱۰ دلیل بی خوابی و راه حل های آن ها را با هم بررسی کنیم. با ما باشید.

10 دلیل بی خوابی و راه حل های آن ها

۱۰ دلیل بی خوابی

دلیل بی خوابی ۱. برنامه خواب منظم نداریم.

اغلب ما فکر می کنیم که می توانیم هر قوت که بخواهیم بخوابیم و بیدار شویم بدون آن که مشکلی برای مان پیش بیاید. اما موضوعی که از آن غافل شده ایم این است که بدن ما برای تنظیم الگوهای خواب به خواب سالم و درست نیاز دارد. اکثر ما حتی در تعطیلات آخر هفته به جای اینکه استراحت کنیم و نیروی مجدد به دست بیاوریم، بیدار می مانیم و پی تفریحات مان می رویم و انتظار داریم که با خوابیدن در بین هفته بتوانیم کمبود خواب مان را جبران کنیم. در هر دو صورت، چه با کم خوابی آخر هفته و چه با پرخوابی وسط هفته، ریتم خواب شبانه روزی بدن دچار اختلال گشته و بی خوابی های بدموقع و غیرقابل انتظار در پیش دارد.

راه حل: یک روال درست برای خوابیدن داشته باشید و آن را ترک نکنید.

هر وقت که زمان آن می رسد، به رخت خواب بروید. این ساعت را ترک نکنید حتی اگر در تعطیلات آخر هفته هستید. بدن ما یک ساعت داخلی دارد و بهترین کمک برای این ساعت حفظ ریتم منظم خواب و بیداری است.

بیدار شدن و خوابیدن در زمان های معین کمک می کند تا ریتم خواب منظم و درست باقی بماند. زمانی که وقت خواب تان برسد خود به خود با ترشح هورمون در بدن تان شما دچار خواب آلودگی می شوید حتی اگر در رخت خواب تان نباشید.

 

دلیل بی خوابی ۲. با خواب های بین روز و بی وقت، خواب شبانه تان را مختل می کنید.

ممکن است بعد از یک روز کاری یک راست بعد از برگشتن به منزل به رخت خواب پناه ببرید. یا بعد از ناهار دل تان بخواهد یک چرت بزنید و با این خواسته تان نیز کنار بیایید. اما موضوع این است که خواب های بی وقت می تواند خواب شبانه شما را مختل کند.

راه حل: خواب های بی موقع بیشتر از ۳۰ دقیقه ممنوع.

اگر خیلی احساس خواب آلودگی می کنید و احتیاج به خواب دارید، سعی کنید تایم آن را مراعات کرده و اجازه ندهید از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بیشتر شود. یک بار خواب کوتاه مدت می تواند خستگی تان را برطرف کرده و برای چند ساعت انرژی دوباره به شما بدهد.

دلیل بی خوابی ۳. برای خواب آماده نیستید

حتما برای همه شما پیش آمده است که گاهی به رخت خواب می روید تا بخوابید اما اصلا خواب تان نمی آید. فکر می کنید دلیل بی خوابی تان چیست؟ بدن ما نیاز به تولید نوراترانسمیترهایی دارد تا سیگنال های خواب را به مغز فرستاده و موجب آزاد شدن هورمون های خواب شوند. گاهی نوراترانسمیترها در بدن وجود ندارند. اما چرا؟ چگونه می توان این اختال را برطرف کرد؟

راه حل: سعی کنید یک تا دو ساعت قبل از خواب تمام لوازم الکترونیکی تان را که نور آبی منتشر می کنند، خاموش کنید. آن ها مغز را تحریک می کنند و باعث می شوند بیدار بمانید. می توانید یک ساعت قبل از خواب یک دوش آب گرم بگیرید. به موسیقی های ملایم گوش دهید یا با انجام تمرینات یوگا ذهن و بدن تان را برای خواب آماده کنید. همچنین با توجه به شناختی که از خود دارید هر چیزی که سبب حواس پرتی شما می شود را حذف کنید.

دلیل بی خوابی ۴: بدن شما سیگنال های خواب را به درستی دریافت نمی کند.

بدن نیاز به شرایط جوی درست و طبیعی دارد تا تشخیص بدهد که کی زمان خواب است و کی وقت بیداری. برای خواب باید فضا تاریک باشد و برای بیداری باید همه جا روشن شود. با این حال ما امروزه در محیط هایی زندگی می کنیم که نور مصنوعی دارند و در شب هم روشن هستند. همین موضوع می تواند در روند طبیعی بدن اختلال ایجاد کند.

راه حل: در شب اتاق خواب تان را کاملا تاریک کنید

اطراف تان را نگاه کنید. ساعت شب رنگ را از اتاق خارج کنید. شارژر موبایل را از برق بکشید. مودم وای فای را قطع کنید. چراغ شارژ لپ تاب یا ساعت دیویدی تان را به کل کور کنید. حتی کوچک ترین نورها هم می توانند سبب تولید هورمون های خواب از غدد تیروئید شما شوند.

اگر برای تان مقدور نیست تا این حل اتاق را تاریک کنید، می توانید از چشم بند هم استفاده کنید.

حتی توصیه می شود برای رفتن به آشپزخانه یا دسشویی هم چراغ را روشن نکنید و به کمک نور چراغ قوه یا گوشی تان راه را روشن کنید.

دلیل بی خوابی ۵: زمان خواب  و بیداری تان به هم خورده و نمی توانید سر وقت بخوابید یا بیدار شوید

مصرف قندها یا غلات تصفیه شده باعث می شود که قند خون تان بالا رفته و اندام ها در تنظیم هورمون های خواب و بیداری دخالت کنند. هورمون خواب و بیداری می تواند چرخه خواب و بیدار شدن شما را در زمان های عجیب و غریبی زمان بندی کند. درواقع وقتی هورمون های شما در حال نوسان هستند، خواب و بیداری تان به هم می ریزد.

راه حل: یک میان وعده پروتئینی یا با پروتئین بالا بخورید. پروتئین از نوسانات هورمون جلوگیری می کند. همچنین می تواند L-تریپتوفان که اسید آمینه مورد نیاز برای تولید ملاتونین است را نیز فراهم کند.

دلیل بی خوابی ۶: تیاز به قرص خواب برای خوابیدن

قرص های خواب آور مشکلات خواب را پوشش می دهند و نمی گذارند پی به اختلالات جسمی تان ببرید. مطالعات بسیاری در مورد خواب نشان داده است که قرص های خواب آور چه به تجویز پزشک و چه آزاد برای مدتی به شما خسارت زده و قطعا عوارض مشخصی برای تان خواهند داشت. همچنین ممکن است اعتیاد آور باشند. اعتیاد به قرص های خواب آور بسیار خطرناک است.

در استفاده کوتاه مدت ممکن است نشانه هایی برای نیاز به قرص خواب وجود داشته باشند اما در طولانی مدت قطعا استفاده از قرص خواب وضعیت شما را وخیم تر خواهد کرد. در صورتی که برای مدت زیادی است که قرص می خورید، با مراجعه به پزشک از وی بخواهید رژیم دارویی برای ترک آن به شما تجویز کند.

راه حل: از تکنیک های آرامش بخش کمک بگیرید

به استثنای مشکلات جسمی، بی خوابی ممکن است به خاطر استرس ایجاد شود. استرس موقت می تواند منجر به بی خوابی مزمن و اختلالات در ریتم خواب روزانه شود. خیلی از مردم نمی توانند با استرس ذهن شان را آرام کنند و بخوابند.

تمرینات تنفسی، یوگا یا مدیتیشن کمک می کند. این ها ذهن را آرام کرده و ترس و نگرانی را از بین می برند.

دلیل بی خوابی ۷: نیاز به الکل برای خوابیدن

به دلیل اثر آرام بخش الکل بسیاری از افراد مبتلا به بی خوابی از الکل برای داشتن خوابی راحت استفاده می کنند. الکل دارای اثر القاء کننده خواب اولیه می باشد، اما به دلیل آن که سطح الکل بعد از مدتی در بدن کاهش می یابد که معمولا باعث کاهش زمان خواب در نیمه دوم شب می شود. مصرف روزانه الکل بعد از مدتی اثرات القاء کننده خواب خود را از دست می دهد و به نوعی بدن راه مقابله با آن را پیدا می کند، در حالی که اثرات مخرب آن همچنان ادامه دارد و یا حتی افزایش می یابد.

راه حل: مصرف کردن مواد مغذی که بدن و ذهن را آرام می کند، و آماده کردن شرایط بدن برای به خواب رفتن.

همین حالا نوشیدن الکل برای به خواب رفتن را کنار گذاشته و به دنبال یک فرمول آرام بخش باشید که دارای برخی از موارد زیر باشد:

اسید آمینه، L تینین، تائورین، HTP 5 و GABA و گیاهانی همچون گل مریم لیمو، گل مصنوعی، بابونه و ریشه والرین. استفاده از مواد معدنی مانند: کلسیم و منیزیم نیز می تواند برای خواب بهتر مفید باشد. برای برخی افراد مخصوصا کسانی که بالای ۵۰ سال سن دارند، ملاتونین بسیار مفید است. مصرف ملاتونین به این دلیل است که بدن با بالا رفتن سن کمتر ملاتونین تولید می کند، و این خود یک دلیل برای بی خوابی در بین سالمندان می باشد.

دلیل بی خوابی ۸: تماشای تلویزیون قبل از خواب

از آن جایی که بسیاری از ما هیچ مشکلی با خوابیدن بر روی کاناپه در وسط حال نداریم، بسیاری از ما برای به خواب رفتن تلویزیون تماشا می کنیم. اما وقتی که ما در وسط نگاه کردن تلویزیون به خواب می رویم خواب های قسمت قسمت و در همی میبینیم، که باعث می شود به طور ناگهان از خواب بیدار شویم. و این خود به تنهایی یک دلیل برای داشتن خوابی نا آرام و کم کیفیت می باشد. سال ها است که بسیاری از مبتلایان به بی خوابی این پریدن های ناگهانی از خواب را دلیل مشکل خود می دانند.

راه حل: تلویزیون را اتاق خواب جمع کنید و یا خوابیدن در حال را ترک کنید. از تماشای تلویزیون در هنگام خوابیدن دوری کنید و سعی کنید همیشه قبل از خواب ذهن خود را از همه مشغله های روزمره خالی کنید.

دلیل بی خوابی ۹: ماندن در رختخواب به امید به خواب رفتن

اگر نمی توانید در عرض ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به خواب بروید، احتمالا چرخه خواب شما بیشتر از یک ساعت یا حتی طولانی تر خواهد بود. دروازه خواب پنچره ای باز است که به بدن شما اجازه خوابیدن را می دهد. محققان دریافتند که مغز ما طی چندین ساعت خواب وارد چرخه خواب می شود، که هر شب در آن تمام فاز های خواب تکرار می شود، می رود. این چرخه ها از ۹۰ دقیقه تا دو ساعت به طول می انجامد و در ابتدای هر چرخش دروازه خواب بدن باز می شود. هنگامی که دروازه خواب شما بسته است، نمی توانید خواب ببینید.

راه حل: در رختخواب نمانید و یا سعی کنید موج خواب را بگیرید.

اگر متوجه شدید که نمی توانید در عرض ۴۵ دقیقه به خواب بروید، بلند شوید و از اتاق خواب خارج شوید. شما می توانید برای مدتی کتاب بخوانید، تمرینات یوگا انجام دهید و یا هر فعالیت آرام بخش دیگری را برای ۱ تا یک و نیم ساعت انجام دهید و دوباره به رختخواب برگردید. ماندن در رختخواب فقط باعث ایجاد اضطراب در خواب می شود.

این مثل یک گشت و گذار در طبیعت است و شما نیاز دارید که موج خواب را بگیرید. آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که خیلی خسته باشید ولی از خواب اجتناب کنید، و بعد از ساعتی به رختخواب بروید اما متوجه شوید که خوابتان نمی برد؟ در این موقع شما موج خواب را از دست داده اید و باید صبر کنید تا چرخه خواب دوباره دروازه را برای شما باز کند.

دلیل بی خوابی ۱۰: خوابیدن یک مسئله عملکردی است.

اغلب فکر کردن به خواب در توانایی شما برای خوابیدن تاثیر می گذارد. بعضی وقت ها اتفاق می افتد که راه پیدا کردن دلیل بی خوابی خود به دلیل بی خوابی بدل می شود. نگرانی در مورد ناتوانی برای خوابیدن منجر به بدتر شدن بی خوابی شما می شود و خود به یک مشکل تبدیل خواهد شد. مانند خیلی چیز های دیگر در زندگی که فکر کردن به آن ها دلیل خود آن مشکل می شود. نیاز به خوابیدن مانند نفس کشیدن یک ریتم طبیعی در بدن دارد که به طور خودکار علائم خوابیدن به سراغ شما خواهد آمد، و فکر کردن به اینکه چرا خواب تان نمی برد فقط بی خوابی شما را بدتر خواهد کرد.

راه حل: فکر کردن به خواب را کنار بگذارید و بگذارید که بدن خودش برای موقع خوابیدن به شما هشدار دهد.

آگاهی خود را نسبت به بدن خود و واکنش های آنذ بالا ببرید. آن موقع است که خواهید دید به جای فکر کردن به خواب خواب خودش به سراغ شما می آید.

برخی از مقاله های مرتبط با این موضوع را مطالعه کنید:

بی خوابی خود را با دارو گیاهی برطرف کنید

چگونه بی خوابی شبانه ام را درمان کنم؟

بهترین و بدترین حالت خوابیدن برای سلامت شما

 

loading…

کانال تلگرام هفت گنج

[ad_2]

لینک منبع